職場であなたを馬鹿にする人に対処する方法
誰も職場で嘲笑されたり馬鹿にされたりすることは好まないと思います。残念ながら、一人が特定の人物を馬鹿にし始めると徐々に過激化しいじめへと発展することも珍しくありません。そのような人は他人を下げることで自分の立場を上げようとする一種のマウントを行っているのだと思います。アダルトチルドレンという言葉も存在しますが、いつになっても幼稚なままなのでしょう。個人的には可能であればそのような人からは距離を置いた方が得策だと思いますが、どうしても相対して対処しないといけない場合の戦略をご紹介したいと思います。
1. なぜ馬鹿にされているのか理解する
反応する前に、なぜその人はあなたを馬鹿にしているのかを少し考えてみてください。彼らはあなたから反応を得ようとしているのでしょうか？それは彼らが単純に良い気分になりたいからでしょうか？それともまったく別の理由でしょうか？誰かがあなたを馬鹿にする理由を理解することは、どのように反応したら最善かを考えるのに役立ちます。
2. 冷静でいる
誰かがあなたを馬鹿にしたりからかったりしたとき、あなたの最初の本能は言い返すことかも知れません。しかし言い返すことは状況を悪化させ口論に発展する可能性があるため、必ずしも最善の方法とは言えません。その代わりに怒っても何も解決しないことを理解し冷静さを保つことが大切です。深呼吸をして、自分の感情をコントロールすることに集中し次に何をすべきかを明確に考えることができるようにしましょう。反応を楽しんでいる人には有効な対処法になると思います。
3.声を出す
誰かがあなたを馬鹿にしたり、からかったりしたときには、そのような行為に我慢できないということを示すために声を上げることが重要です。背筋を伸ばし、相手の目を見て、冷静にしっかりとその発言は許されないこと、すぐにやめる必要があることを伝えましょう。できれば議論になったり状況がさらにエスカレートしたりしないように、冷静に相手の行動が適切でないことをシンプルに伝えるようにしましょう。何も言い返さないからこちらの注意を引きたく色々言ってくる人には有効かもしれません。
4.仕返しをしない
たとえそれが唯一の選択肢のように感じられても、あなたを馬鹿にしたりからかったりした人に報復することはさらなる問題を引き起こす可能性があるためお勧めできません。報復は事態を悪化させるだけでなく、事態が収拾できなくなった場合会社から懲戒処分を受ける可能性もあります。
5. サポートを求める
あなたが止めるよう頼んだ後も、誰かがあなたを馬鹿にしたり、からかったりする場合は他の同僚や管理職にサポートを求めるべきかもしれません。あなたたち二人に対して権限を持つ人に相談し、何が起こったかを説明し必要であれば適切な処置をとってもらうようにしましょう。場合によっては、あなたをバカにしたりからかったりしている人が、理解して引き下がってくれることもあるかも知れないですが、そうでない場合は状況の深刻さに応じてさらなる措置を講じる必要があるかもしれません。
6. すべてを記録する
職場で誰かがあなたを馬鹿にしたりからかったりした場合は、詳細な記録を残し、状況がエスカレートした場合に、その人に対して懲戒処分を行う必要がある場合に利用できる証拠を残しておきます。この文書には、日時、場所、目撃者（いる場合）、各事例での正確な言動などの詳細が含まれている必要があります。これにより将来、彼らに対して取られる措置が伝聞や推測ではなく、正確な情報に基づいて正当化されることを保証することができます。可能であれば音声を録音しておくことも自分の身を守るために必要です。
7. 自分自身のパフォーマンスに注目する
人が他人を馬鹿にしたりからかったりするのは、その人の成功やスキルに脅威を感じているからです。特に職場で昇進やボーナスのために競争している場合はそうです。そのため否定的な発言で自信を無くすのではなく、それをモチベーションにして、毎日最高の仕事をするように努力しましょう。同僚があなたを馬鹿にしたり、からかったりするのを止めさせるにはあなたの能力を示すことで十分であることが多いのです。また仕事に集中することで、他人の発言なんて気にならなくなったりします。(結果を出すと嫉妬で絡んでくるとんでもないやつもいますが、嫉妬してるんだなと思って無視するのがいいと思います)
- 自分のために時間を使う
職場の嘲笑に対処することはストレスで消耗するので、気力を充電するために仕事から離れる時間を取ることをおすすめします。仕事以外の友人や家族との時間を過ごす、あなたの人生に喜びをもたらす活動に参加する、本を読む、音楽を聴く、映画を見る、散歩に行くなどストレスを軽減し、活力を復元するのに役立つものは何でも挑戦しましょう。精神的に自分自身をケアすることは、物理的に自分のケアをするのと同じくらい重要ですので気づきにくいですが、無視しないようにしましょう。
- 必要な場合は、専門家の助けを求める
他者からの執拗な悪態などに一人で処理することが難しくなった場合は、専門家の助けを求めましょう。セラピストやカウンセラーと話すことは、特定の人々が他人に対して否定的な行動を取る理由についての貴重な洞察を提供し、今後それらの状況を管理するための最善の方法についてのアドバイスを提供することができます。困難な時期に精神的なサポートを受けることで、将来的に同様の問題に直面したときにどう対応したらいいのか分かり、精神的な落ち込みなどから回復することを助けてくれるでしょう。
まとめ
職場で私たちを馬鹿にしたりからかったりする人に対処するのは非常に難しいことですが、冷静さを保ち、必要に応じて発言し、すべてを記録し、自分自身のパフォーマンスに焦点を当て、自分自身のための時間を取り、必要に応じて専門家の助けを求めると言ったステップを踏むことで対応していきましょう。
